10 اطعمة مذهلة للتخلص من الحساسية

أصبحت الحساسية من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم، وعلى الرغم من تعدد مسببات الحساسية بين حبوب اللقاح ولدغات الحشرات والفراء والريش وبعض الأطعمة والأدوية، إلا أن حساسية الغبار هي الأكثر انتشارًا اليوم، وذلك بسبب ارتفاع مستوى التلوث.

تشمل أعراض حساسية الغبار، التي تعتبر حالة من الالتهاب، العطس المستمر وسيلان الأنف والسعال والتهاب العين وضيق التنفس والحكة.

إذا كنت تعاني من أعراض حساسية الغبار المزعجة التي قد تؤدي إلى نوبات الربو، فإليك هذه الأخبار الجيدة، فهناك 10 أنواع مذهلة من الأطعمة التي يمكن أن تبقيك في مأمن من حساسية الغبار إذا التزمت بها ، وهي كالتالي، وفقًا لموقع Bold Sky health:

السبانخ

إذا كنت ترغب في التخلص من الربو فعليك تناول كميات كبيرة من السبانخ باستمرار، حيث تعتبر "الطبيب" من بين الخضار الورقية الخضراء لاحتوائها على كميات وفيرة من فيتامين سي وفيتامين إي وبيتا كاروتين (أحد مضادات الأكسدة القوية)، والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تمنع نوبات الربو.

التفاح

إن تناول تفاحة واحدة في اليوم لا يمنعك من زيارة الطبيب فحسب، بل يقيك أيضًا من الحساسية والربو، لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من مادة الكيرسيتين، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة على الإطلاق.

الموز

لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، يعتبر الموز من الفواكه التي تساعد في منع مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو وأعراض الحساسية.

الأفوكادو

يتميز الأفوكادو بقدرته المذهلة على مكافحة أزمات الربو ومشاكل الجهاز التنفسي التي تسببها الحساسية، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الجلوتاثيون المعروف بعملاق مضادات الأكسدة.

الثوم

يعتبر الثوم غذاء مذهلاً في مكافحة الحساسية، حيث يتحكم في نشاط بعض الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج المركبات الالتهابية في الجسم، لذلك فهو يقلل من احتمالية الإصابة بالحساسية.

الزنجبيل

لأنه غني بالمغذيات المضادة للالتهابات، يعمل الزنجبيل بشكل أفضل من الأدوية بالنسبة للكثيرين في تخفيف الاحتقان وعلاج الالتهابات وبالتالي السيطرة على الحساسية.

الكركم

الكركمين الموجود فيه يجعل الكركم مضادًا قويًا للحساسية، الكركمين هو مركب مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يعمل على تحسين جهاز المناعة في الجسم، لذلك ينصح بتناول الكركم يوميا مع كوب من الحليب الساخن.

الماء

سيساعدك الحفاظ على كمية كافية من الماء يوميًا في التغلب على الحساسية، حيث أن الجفاف هو السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.

الكرنب

يعتبر الكرنب من الخضروات الورقية التي تتميز بمقاومة أعراض الحساسية، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، وبيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.

الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر على تعزيز جهاز المناعة في الجسم، كما أنه يتحكم بشكل فعال في أعراض الحساسية.

قائمة أطعمة تساعدك علي بناء عضلاتك

هل تريد بناء عضلاتك سريعًا؟ 

إليك قائمة من الاطعمة تساعدك علي نمو عضلاتك، بالطبع لا يجب الاعتماد على هذه المواد الغذائية فقط، بل يجب أن تحتوي الوجبات على خضروات وفواكه متنوعة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة 2-3 أيام في الأسبوع، دون إهمال وقت الراحة، كما يحتاج الجسم إلى النوم والراحة أيضًا حتى تنمو العضلات.

السمك

خاصة التونة والسلمون، حيث تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من البروتين، والتي قد تتجاوز 21 جرامًا لكل 100 جرام من الأسماك، وكذلك مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض الخطيرة مثل السرطان.

الديك الرومي

يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون بينما يحتوي على نسبة عالية من البروتين، بالإضافة إلى طعمه الرائع، خاصة مع بعض الإضافات مثل الزيت والأعشاب والثوم.

البيض

غني بالبروتين ولكن يساعد بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من بيضتين يوميًا.

الجبنه

يقال إنها دهون صديقة، حيث تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وكمية لا تقل عن 11 جرام من البروتين لكل 100 جرام من الجبن.

الزنجبيل

يقوي تدفق الدم إلى العضلات، وهو علاج منزلي فعال لنزلات البرد، يوصى بإضافة الزنجبيل إلى الموائد اليومية بانتظام سواء كان ذلك كمشروب ساخن مثل الشاي أو على شكل بهارات.

الصويا

مصدر نباتي ممتاز للبروتين، كما أنه يحتوي على كمية هائلة من البوتاسيوم.

الفستق

يوصي خبراء التغذية والرياضة بتناول الفستق بانتظام، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والبروتين، كما أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالمكسرات الأخرى.

 

الجرجير

يحمي الخلايا من التلف، ويحتوي على الكثير من الحديد، ويمكن تقديمه مع الزبادي أو الجبن لتكوين طبق صحي وكامل.

آلام الظهر يمكن أن تكون لإسباب نفسية

قال البروفيسور الألماني أرنو ديستر، إن آلام الظهر يمكن أن تكون لأسباب نفسية إذا فشل العلاج الطبيعي والمسكنات في القضاء عليها.

وأوضح ديستر، عضو الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي والعصبي، أن التعرض المستمر للضغط والعوامل النفسية يؤدي إلى أعراض جسدية، حيث أن اضطرابات القلق غالبا ما تكون مصحوبة بشد عضلي في مؤخرة العنق أو الظهر، وأيضًا تميل آلام الظهر إلى إصابة الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الاكتئاب.

وحذر الأستاذ الألماني من اللجوء إلى الراحة ووقف الأنشطة الحركية عند المعاناة من آلام الظهر، لأن قلة الحركة تسبب ظهور توتر عضلي وآلام جديدة، ومن ثم يزداد الألم الحاد سوءًا ويصبح مزمنًا.

لهذا السبب يوصي دايستر بزيادة ممارسة الأنشطة الحركية وخاصة في الهواء الطلق، وممارسة تقنيات الاسترخاء لمكافحة التوتر العصبي، وبالتالي التخلص من آلام الظهر.

إذا لم تساعد هذه الإجراءات، يجب استشارة طبيب نفساني حيث يمكن علاج ما يسمى بالأمراض النفسية الجسدية بشكل جيد عن طريق العلاج النفسي، بدعم من العلاج الحركي في بعض الحالات.

فوائد الخيار المذهلة ستجعلك تحبه دائماً

ربما كان معروفاً أن الخيار من الخضروات التي تمد الجسم بالماء، لكن ما ستعرفه عن هذه الفاكهة الرائعة سيجعلها غذاء يومي أساسي لك.

الخيار يستحق لقب "سيد الخضروات": لإحتوائه علي العديد من الفوائد الصحية المذهلة حيث أنه يحمي الكلى وينظم ضغط الدم ويعالج التوتر، بالإضافة إلى أنه غير مكلف، وهو يناسب جميع الأنظمة الغذائية الحديثة.

وفيما يلي 13 سببًا تجعل الخيار عنصرًا أساسيًا في وجبتك كل يوم:
1- يساعد الخيار في القضاء على مرض السكري، ويقلل من نسبة الكوليسترول، وينظم ضغط الدم، ويحتوي عصير الخيار على مادة cucurbitacin، وهي مادة مريرة تعزز إنتاج الأنسولين، كما يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف التي تحد من ارتفاع الكوليسترول وتتحكم في مستويات ضغط الدم.

2- الخيار مفيد للكلى فهو يعمل على إدرار البول ويفتت الحصى ويقلل من زيادة حمض البوليك في الجسم.

3- يساعد ماء الخيار على التخلص من السموم من الجسم.

4- يمد الخيار الجسم بالكثير من الماء ويساعد على تقوية الذاكرة.

5- تحتوي قشرة الخيار على العديد من الفيتامينات وخاصة أ، ب، ج، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة.

6- يمد الخيار الجسم بأملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم والمعادن.

7- يساعد الخيار على التخلص من الحموضة، ويعمل على تهدئة المعدة ويمكن أن يساعد في علاج بعض الجروح السطحية.

8- قد يفاجئك هذا. لكن الخيار يساعد في منع وعلاج التهابات الفم.

للتخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، فقط ضع قطعة من الخيار في فمك لمدة دقيقة واحدة.

9- الأملاح المعدنية للخيار تساعد الشعر والأظافر على النمو بشكل أسرع وأقوى.

10- بالطبع لا ننسى الاستخدام الأكثر شيوعًا للخيار عند وضعه على العين لفترة من الوقت، لأنه يساعد بشكل فعال في تقليل انتفاخ العين والقضاء على الهالات السوداء.

11- يساعد الخيار على تقوية الأنسجة الضامة، لذا يمكن استخدامه مع عصير الجزر لتقليل حمض البوليك وتسكين آلام المفاصل والتهاباتها.

12- الخيار غني بالسكر وفيتامينات ب والكهارل وهو مزيج مثالي لتخفيف الصداع والتوتر.

13- الخيار غني جدًا بالمياه ولا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا، وهذا يجعلها عنصرًا أساسيًا في جميع الأنظمة الغذائية وعاملًا رئيسيًا في مساعدتك على إنقاص الوزن.

9 فوائد بالجزر لم تكن تعلم عنها شيء

يعد الجزر غذاءً صحيًا مثاليًا يحبه الكثير من الناس من جميع الأعمار، نظرًا لمذاقه اللذيذ المقرمش وفوائده الصحية العديدة.

ويحتوي الجزر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل البيتا كاروتين، وفيتامين أ، والمعادن، وكميات وفيرة من مضادات الأكسدة.

وتعمل هذه العناصر الغذائية الموجودة في هذه الثمار البرتقالية على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين الرؤية وصحة العين، كما أن مادة الكاروتين المضادة للأكسدة الموجودة في الجزر تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

وإليكم 11 حقيقة مذهلة عن الجزر ستشجع على تناولها باستمرار:

1- منخفض السعرات الحرارية

يحتوي الجزر على القليل من الدهون والبروتينات ويتراوح محتواها المائي من حوالي 86 إلى 95٪، ويحتوي الجزر على 10٪ فقط من الكربوهيدرات، لذلك يحتوي الجزر متوسط ​​الحجم على 25 سعرة حرارية مع 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات القابلة للهضم.

2- الألياف القابلة للذوبان

يحتوي الجزر على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء هضم السكر والنشا، كما أنه يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تقلل من خطر الإصابة بالإمساك وتحافظ على صحة الأمعاء.

3- غني ببيتا كاروتين

الجزر من الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية، وغني أيضًا بفيتامين أ، كما يحتوي كل 100 جرام من الجزر الطازج على 8285 ميكروجرامًا من بيتا كاروتين و 16706 وحدة دولية من فيتامين أ، وهذا بالإضافة إلى الفلافونويدات المتاحة في الجزر التي تعمل على حماية الجلد والرئتين.

4- توفير جميع المعادن اللازمة

هل تعلم أن الجزر يمكن أن يمدك بكل المعادن التي تحتاجها للحفاظ على صحتك؟

ذلك لاحتوائه على النحاس والمنغنيز والكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم، لذلك فإن تناوله يوميًا سيساعدك على تلبية احتياجات الجسم اليومية من المعادن.

5- جذور الجزر غنية بفيتامين سي

تحتوي جذور الجزر الطازجة على كمية جيدة من فيتامين سي وتوفر حوالي 9٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به، ويساعد فيتامين ج الجسم في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة والأسنان واللثة.

6- طعام لجميع الأوقات

يعد الجزر من الخضروات القليلة التي يمكن استخدامها في جميع أنواع الطبخ، ويمكن أيضًا تناولها نيئة، كما يمكن طهي الجزر مع جميع أنواع الخضار مثل الفاصوليا الخضراء والبطاطا والبازلاء في مجموعة متنوعة من الوصفات اللذيذة، ويمكن أيضًا استخدامها لصنع الحلويات مثل كعكة الجزر.

7- الفوائد الطبية

غالبًا ما يستخدم عصير الجزر لعلاج أنواع معينة من الأمراض، وذلك بفضل خصائصه الطبية والدوائية المختلفة.

8- الجزر المطبوخ أكثر فائدة

يعتبر الجزر المطبوخ أكثر فائدة من الجزر النيء، وذلك لأن الطهي يجعله طريًا وسهل الهضم، مما يجعل امتصاصه في الجسم أسرع وأكثر فائدة.

9- أوراق الجزر مفيدة أيضًا

قد لا يخطر ببال أحد أنه يمكنك تناول أوراق الجزر، لكن اتضح أنها تحتوي على قائمة رائعة من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.

فوائد تناول الزبادي قبل الوجبات

وجدت دراسة حديثة أن تناول الزبادي كفاتح للشهية قبل وجبات الطعام يمكن أن يقلل من الالتهاب وارتفاع ضغط الدم ويحسن صحة الأمعاء.

وطلب الباحثون في جامعة ويسكونسن ماديسون من 60 امرأة تناول 350 جرامًا (12 أونصة) من الزبادي قليل الدسم قبل وجبات الطعام يوميًا.

ووجد الباحثون أنه حتى الذين تناولوا الكثير من اللحوم والكربوهيدرات، فإن الزبادي ساعد في التخلص من الالتهابات التي تسببها الدهون المشبعة.

تشير هذه الدراسة إلى كيفية تأثير منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن على صحة الأمعاء والالتهابات، والتي تتعارض مع الهوس الشائع لتجنب منتجات الألبان.

وقال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور براد بولينج لصحيفة ديلي ميل أونلاين: "لقد رأينا تأثيرًا فوريًا استمر تسعة أسابيع"، ويضيف الطبيب أن اللبن الرائب هو أكثر منتجات الألبان الواعدة لمكافحة الالتهابات الخطيرة.


ويصنع الزبادي عن طريق غرس بكتيريا جيدة في الحليب مما يؤدي إلى تخميره، وتحفز هذه البكتيريا الحية البكتيريا النافعة في الأمعاء وتقمع البكتيريا الضارة، وتم اختيار الزبادي قليل الدسم في الدراسة لأنه كان الأكثر انتشارًا في الولايات المتحدة.

ولم توضح الدراسة ما إذا كان هناك حد أعلى لكمية الزبادي التي يجب تناولها يوميًا، وقال الدكتور بولينج إن "النتائج تشير إلى أن استمرار تناول الزبادي قد يكون له تأثير عام مضاد للالتهابات"، وختم بالقول: "الخطوة التالية هي التعرف على مكونات اللبن المسؤولة عن تعزيز صحة الإنسان وكيفية عملها في جسم الإنسان".

6 نصائح للتخلص من مشاكل الهضم

 هل تعاني من شعور دائم باضطراب المعدة عند تناول الطعام او تعاني من الانتفاخ أو الإمساك أو الحرقة أو المغص؟ 

إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت لست وحدك، حيث تعد المعدة والجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا ويمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على حياة العديد من الأشخاص.

وبما أن الهضم عملية معقدة لأن الجهاز الهضمي يتكون من عدة أجزاء منفصلة توجد فيها عمليات لضمان الهضم الجيد، كما قالت خبيرة التغذية كاساندرا شون لصحيفة "ديلي ميل"، يعاني الكثيرون من اضطرابات في هذا النظام، كنتيجة للإهمال واتباع أنظمة غذائية وعادات يومية غير صحية وغير صحيحة تؤثر عليك بشكل مباشر.

من أجل التمتع بحياة أفضل، كشف فريق من خبراء التغذية عن الأخطاء السبعة التي يرتكبها الكثير من الناس ضد الجهاز الهضمي، وهي:

 

1- الإفراط في تناول الطعام

الإفراط في تناول الطعام له تأثير ضار جدًا على الجهاز الهضمي، حيث أنه يضع ضغطًا كبيرًا عليه أثناء قيامه بوظيفته.

وتوضح شونا ويلكينسون ، خبيرة التغذية في موقع English Super Food، أن الإفراط في تناول الطعام بشكل مستمر يضع عبئًا كبيرًا على الجهاز الهضمي يمكن أن يمنعه من إنتاج ما يكفي من أحماض المعدة والإنزيمات في جميع أنحاء الجهاز الهضمي للتعامل مع حجم الطعام، وأضاف أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يبطئ الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الحموضة.

2 - عدم مضغ الطعام جيداً

أحد الأسباب الرئيسية للأعراض غير السارة المصاحبة لاضطراب المعدة، وخاصة الانتفاخ، هو عدم مضغ الطعام بشكل صحيح.

وتعد عملية المضغ ضرورية لتقسيم الطعام إلى جزيئات أصغر، مما يمنح العصارات الهضمية فرصة أكبر للتعامل مع الطعام جيدًا.

ويوضح إلسون أن عدم المضغ جيدًا يتسبب في تخمر الطعام في المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ والتشنجات، ويوصي بمضغ كل قضمة من الطعام 30 مرة على الأقل لضمان الهضم الجيد.

3 - لا تأكل الألياف

الألياف عنصر أساسي في أي نظام غذائي لعدد من الأسباب، أقلها أنها تساعد على منع الإمساك، وتعد الألياف القابلة للذوبان هي النوع الذي يذوب في الماء يشكل مادة هلامية في الجهاز الهضمي، مما يحفز الحركة الطبيعية للجهاز الهضمي ويساعد في الإخراج الجيد.

ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الألياف يمكن أن يكون ضارًا، خاصة لمن يعانون من أعراض القولون العصبي، وإذا كنت تعاني من الانتفاخ والتشنجات، فعليك تقليل تناول حبوب القمح الكاملة واستبدالها بالحبوب الخفيفة مثل الأرز والشوفان، كما أن نقع المكسرات والبذور في الماء لمدة 12 ساعة يجعل هضمها أسهل.

4- الإجهاد والتوتر

مثلما يمكن أن يسبب الإجهاد العديد من المشاكل الصحية، مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم وغيرها، ويمكن أن يتسبب التوتر أو القلق أيضًا في تلف الجهاز الهضمي، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

وأوضح شون أنه عندما تشعر بالقل ، فإن النواقل العصبية وهي مواد كيميائية تنقل الإشارات العصبية وتساعد على تنظيم وتحفيز عمليات الهضم، تتعرض لخلل، مما يسبب أعراضًا مزعجة.

لهذا ينصح شون بعدم تناول الطعام عندما تشعر بالقلق أو التوتر، مشيرًا إلى أنه من الأفضل الاسترخاء قليلاً قبل التفكير في تناول الطعام.

5 - إهمال التمرين

تعمل الحركة على تحفيز الجهاز الهضمي، كما تساعد على تسهيل عملية الهضم، وأشارت أخصائية التغذية الرائدة الدكتورة مارلين جلينفيل إلى أن الحركة تساعد في المقام الأول أولئك الذين يعانون من الإمساك، مؤكدة أن التمارين الخفيفة تساعد في القضاء على الانتفاخ ومتلازمة القولون العصبي.

6- الإفراط في تناول المضادات الحيوية

على الرغم من أن المضادات الحيوية فعالة جدًا في مكافحة الالتهابات البكتيرية، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على البكتيريا النافعة في الأمعاء، خاصةً عند معالجتها لفترة طويلة.

وأوضح شون أن انخفاض مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك عدم كفاية إنتاج اللاكتاز، وهو أمر ضروري لتفكيك اللاكتوز في الحليب، مما يؤدي إلى فرط نمو البكتيريا الضارة والخميرة، مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية، والانتفاخ، والتقلصات، والإسهال أو إمساك.

نصائح للتخلص من الحموضة المعوية

الحموضة المعوية هي إحدى المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس وتمنعهم من الاستمتاع بالأطعمة التي يفضلونها والتي تكون حارة.

تفرز المعدة عادة مجموعة من الأحماض أهمها حمض الهيدروكروليك ومجموعة الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام، ومع ذلك، ولأسباب مختلفة، تفرز المعدة أحيانًا كميات زائدة من حمض الهيدروكروليك، مما يسبب حرقة المعدة.

للتخلص من الحموضة التي تسبب إزعاج للكثير من الناس، هناك 7 نصائح مثالية تجعل من يعاني من الحموضة يستمتع دائمًا بتناول الطعام دون معاناة، كما عبرت على موقع الصحة "بولد سكاي" ، على النحو التالي :
 

1 - الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الحرقة

هناك بعض الأطعمة مثل القهوة والكحول والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالتوابل التي ثبت أنها تزيد من حموضة المعدة لدى معظم الناس، لذلك ينصح بتجنبها لمن يعانون من حرقة المعدة.

2 - عدم الإفراط في تناول السكر

أكدت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من السكر يزيد من حموضة المعدة ويزيدها سوءًا لمن يعانون من حرقة المعدة، وأن الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات والسكريات تسبب اختلالًا في أحماض المعدة.

3- استبدل القهوة بالشاي الأخضر

إذا شعرت أن استهلاكك المفرط للقهوة يزيد من حموضتك، فعليك استبدالها بالشاي، وخاصة الشاي الأخضر والبدائل الصحية الأخرى.

4- إنقاص الوزن

وجدت دراسة بحثية أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بحرقة الفؤاد بثلاث مرات مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

5- مضغ العلكة

وجدت دراسة أخرى أن مضغ العلكة التي لا تحتوي على نكهة النعناع يمكن أن تقلل من الحموضة، حيث تعمل على إفراز المزيد من اللعاب الذي تعمل إنزيماته على تخفيف الحموضة.

6 - تجنب الإجهاد

من المعروف أن الإجهاد يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة بسبب بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، لذلك ينصح بتجنب الإجهاد للتخلص من حرقة المعدة.

7- قسّم الوجبات

يعد تناول كميات صغيرة من الطعام عدة مرات على مدار اليوم وعدم الاكتفاء بالوجبات الرئيسية أحد الطرق الفعالة لعلاج حرقة المعدة.